LAS DIETAS MILAGRO

Las dietas basadas en la bajada rápida de peso causan en poco tiempo una recuperación del peso original o más (lo que llamamos el terrible efecto yo-yo.
Generalmente suelen ser dietas que duran entre 3 y 5 dias.
Después de haber hecho este tipo de dietas la alimentación vuelve a ser la misma de antes de comenzarla, por consiguiente se vuelve a recuperar el peso  tan rápidamente como se ha perdido debido a que el organismo nota una brusca falta de alimento y reduce su metabolismo para intentar gastar menos energía, de ese modo dificulta el adelgazamiento. Y entonces la dieta debería ser mas drástica de lo que sería necesario.

Evidentemente nuestros ánimos decaen en picado, ya que el fracaso del efecto yo-yo puede hacer que consideremos nuestra obesidad o sobrepeso como un problema que no tiene solución.   Pero esto no es cierto; la clave es ponerse en manos de nuestro médico, que nos asesore de una dieta adecuada a nosotros, hacer deporte (el que nos apetezca; bailar, correr, andar, spinning, saltar a la comba...)  
Y asumir que este proceso es costoso, largo y muy muy beneficioso para nuestro organismo y nuestro físico.   El proceso también puede llegar a ser más duro o más sencillo dependiendo de como lo enfoquemos.  Depende de como nos tomemos el duro camino de perder peso sanamente puede ser más divertido y llevadero o más trágico y aburrido.
Yo elegí la primera opción, ¿y tu? ¿cual eliges?

iPatri

EL AGUA

Por término medio, el cuerpo de una persona adulta contiene en peso el 55% de agua, el 19% de proteínas, el 19% de grasas y el 7% de materias inorgánicas.
La pérdida diaria de agua del cuerpo humano depende de los factores fisiológicos, ambientales, etc y su valor medio es aproximadamente de 2.600 ml repartidos en orina, (1.200 ml) heces, (200ml) en sudor y (840 ml) en respiración.
El agua perdida se obtiene de la dieta; una parte se ingiere directamente y otra procede del metabolismo de los alimentos: los procesos metabólicos proporcionan energía por oxidación y producen anhídrido carbónico (Co2) y agua.

Verdades y mentirijillas.

- La sal no engorda. Es un mineral y no tiene calorías, pero si que puede producir retención de líquidos.

- El agua no tiene calorías, por lo tanto no engorda. Es indiferente como la tomes, antes-durante-después de la comida. NO ENGORDA.

- La pasta no engorda, tiene fibra, su capacidad de engordar basicamente es el condimento que se le añade.

- Todos los aceites vegetales (oliva, girasol, etc) contienen las mismas calorias.

Consejo de mi padre

Recuerdo un dia hace ya unos años (cuando yo estaba gordita)... estaba con mi padre hablando de los kilos de mas, del peso que me sobraba etc... El me dio un bueno consejo para concienciarme en bajar de peso (pues yo estaba empeñada en perder peso pero no me motivaba nada)
Mi papa me pregunto:
 -"¿cuanto peso crees que te sobra?"
 -unos  50 kilos creo, jajajaj- decia yo tomandolo a guasa.
Él me respondio muy seriamente: " no te lo tomes a risa, coge una mochila que pese 50 kilos, y carga con ella encima todo el dia. No te la quites para nada. Y dentro de un tiempo lo notaras, y desearas no cargar con ella. Que ocurriría si te la quitas? que ocurriría si dejas de cargar con ella? Te sentirías mejor?  
Esto es lo que ocurriría con tu cuerpo.  

ALGUNOS CONSEJITOS QUE ME DIERON PARA AYUDARME A PERDER PESO

* Planificar de antemano lo que tengo que comer, es decir;  poner en el plato lo que voy a comer y no comer naaaada mas de lo que haya en la mesa. Así evito los excesos inadecuados. (Esto sobretodo en las fiestas, cumpleaños, etc)
*Realizar 5 comidas al día.
* Acudir al médico, para comentarle nuestro propósito de bajar de peso, y así, que nos ayude a orientarnos anímicamente cual sería la mejor estrategia dietética.
*Hacer la compra con la lista ya confeccionada desde casa, y sobretodo, ceñirme  a lo que hay en la nota, no comprar naaaada más de alimentos.
*Tener un horario de comidas e intentar cumplirlo... El cuerpo se acostumbra a comer a ciertas horas, si se tarda en comer unos minutos no hay problema, pero si se tardan horas el cuerpo empieza a estresarse debido a la sensación de hambre.
*Usar platitos pequeños.
*Beber dos litros de agua al día.
* Intentar que la gente que está a tu alrededor te apoye mucho.
* Evitar alimentos fritos.
*Hacer algún tipo de deporte (ver futbol en la tele no vale, jajajajja)



Estos solo son algunos de los truquis para ir probando. Cada persona es un mundo. No a todos les fundionan todos los truquitos, no todos fracasan con estos truquitos.... y no depende de los truquitos, depende de nosotros mismos, de nuestra mente y de lo preparados que estemos, de la voluntad que tengamos para querer lograr nuestros propósitos....

IMC

El IMC se utiliza para clasificar el estado ponderal de la persona, y se calcula a partir de la fórmula: peso(kg)/talla(m2).

Se trata de un cálculo común tanto para hombres como para mujeres. Recuerde que este índice nutricional tan solo se aplica en adultos.