La imagen Corporal es la idea a la imagen que cada cual tiene de si mismo y también el modo en que uno cree que lo ven los demás.
Existen dos componentes principales de la Imagen Corporal:
- Las características físicas: el color del pelo, color de ojos, etc.
- Como sentimos y qué pensamos sobre nuestro cuerpo. Valoramos y tenemos actitudes hacia nuestro cuerpo, o hacia partes determinadas de él.
Las características fisicas y, sobre todo, el valor que les damos, determinan también cómo nos sentimos respecto a nosotros mismos.
Nos equivocamos en:
- Las dimensiones de nuestro cuerpo: vemos nuestra figura más grande de lo que es en realidad; somos incapaces de reconocer la propia delgadez.
- La interpretación de las señales que nos manda nuestro cuerpo: alteración de la sensación de hambre, sensación de plenitud.
Y a continuación a ello reaccionamos de forma negativa hacia nuestro cuerpo, nos sometemos a comparaciones imposibles de las que siempre salimos perdiendo. Nos valoramos menos, llegando a hacer que nuestra autoestima dependa solo del peso y el volumen del cuerpo.
Centralizamos toda la atención en nuestro cuerpo y esto hace que nos sintamos nerviosos. Pensamos que cualquier defecto va a revelar alguna característica negativa, no solo del cuerpo sino de nosotros mismos como personas.
Esto repercute en que:
- Evitamos las situaciones sociales
- Ocultamos nuestro cuerpo con ropa o posturas que eviten mostras la parte no deseada.
- Comparamos y comprobamos la propia apariencia con la de otro y pedimos opinión a los demás de cómo estamos en cada momento.
- Evitamos mirarnos en el espejo
- Nos miramos contínuamente en el espejo.
En realidad, es la imagen de nuestro cuerpo lo que nos hace sentirnos infelices y mal con nosotros mismos, no el cuerpo en si mismo.
Por mucho que queramos cambiar nuestro cuerpo, si no cambiamos nuestra forma de pensar sobre él, si no nos aceptamos como somos, seguiremos sintiéndonos mal y con una imagen corporal negativa.
Que verdad mas grande has escrito.
ResponderEliminarYo tenia y tengo la mania de sentarme siempre con un cojin encima, o una chaqueta, o la perra misma xD
Supongo que un dia dejó de gustarme mi barriga al sentarme y comence a hacerlo de esa manera.
Yo la verdad, excepto en momentos de desanimo muy agudo, nunca me he visto tan fea. En general hasta que no me comparan, o me recuerdan que estoy gorda de alguna manera,pues ni me acuerdo.
En unico momento que me desanima es comprar ropa, porque yo uso una 44/46 ,dependiendo de la marca, y como los pantalones que me estan bien de cintura me estan anchos de pierna y viceversa, me altero que no veas xD
Sinceramente no me veo tan mal, y ademas desde que estoy en plan positivo, comiendo lo de siempre y moviendome mas, aunque parezca exagerado he perdido 4kg en aproximadamente 2 semanas *-*
Y sanamente eh!no vaya a pensar nadie que no comia ni nada, ni mucho menos, que hay que comer bien y muchas veces en cantidades pequeñas para que el metabolismo se active todo el dia!
Muchos besos Patri! que hoy estoy de un humor un poco tonto y me voy a correr sola para relajarme un poco!
Hola guapa!!!! he estado desconectada unos días y no he podido contestar antes... de modo que mas vale tarde que nunca... queria decirte que... FELICIDADES POR PERDER 4 KILOS!!!! eso es muy muy bueno sigue asi... es que lo estas consiguiendo querida amiga miiiiia!!! jajajaja y creo, por lo que comentas, que lo estas haciendo muy bien...
ResponderEliminarChic@s ya sabeis!!!! Animaros!!!!
Besitos flaquita.
Hola hola!!
ResponderEliminarHe estado unos dias de puente y me ha sentado de miedo, he comido quiza un poquito peor que de costumbre, pero tambien he gastado mas que el resto de dias xD
Asi que todo ha quedado igualadito. Hoy he pasado por el gym de un pabellon de aqui, y oye, que gente mas maja. Los de la entrada estupendos, super amables y el monitor ni te cuento, primero me ha encandilado con unos ojazos verdes increibles, y luego con un carisma y un cariño dificiles de encontrar por la calle.
Supongo que es su trabajo ser asi ,pero me ha dado mucha confianza :P
Empezare a ir ,por recomendacion del propio monitor, 3 veces a la semana a partir del martes, con 40 minutos de cardio cada vez,cambiando de maquinas y todo eso.
Estoy encantada la verdad,lo unico es que me sigue dando un poco de corte jajaja
Sera un buen ejercicio mental para crear un poco mas de seguridad en mi misma o.ó
Bueno guapa,muchos besos! yo te sigo contando, que sienta bien compartir los progresos con alguien xD
Hola Patri:
ResponderEliminarMe llamo Lorena, soy de Valencia, he llegado al peso en el que tú empezaste... y mi meta es llegar al que tú alcanzaste. Así que cuando hace un par de meses que descubrí el video de tu maravillosa transformación en Youtube, me sentí muy identificada. Es impresionante, no sólo el cambio, si no sobre todo lo feliz que se te ve en todas las fotos y sobre todo lo unidos que os veo a tu marido y a ti. Ahora he visto que has hecho también un blog y estoy encantada, porque tu historia me parece de lo más inspiradora. Además me gusta que hables tanto del factor psicológico/emocional, creo que es lo más importante a la hora de proponerse un reto así, basicamente porque he hecho varias veces dieta (siempre las mismas) y en ocasiones me han funcionado al 100% y en otras he incluso engordado. La diferencia solía estar en el estado de ánimo, así que me parece muy bien que refuerces tanto este tema.
Yo también quiero empezar de nuevo, pero esta vez hacerlo bien, no tengo prisa y estoy en "fase motivación" como yo la llamo, así que llevo una semana viendo el video y el blog casi a diario, van a disararse las visitas jajaja... Estoy convinando la fase de motivación con la fase del "cómo lo hacemos y por dónde empiezo". Así que no se si puedo pedirte ayuda por esta vía, pero me gustaría mucho contar con ella. Además estoy muerta de curiosidad por saber los detalles de tu historia, a ver si puedes publicar una entrada con un resumen...
Gracias de antemano por la ayuda, que de una forma u otra se que prestarás.
Un beso.